Como se preparar para sua sessão de terapia (online)

A psicoterapia online é uma forma conveniente e eficaz de acompanhamento psicológico e suporte emocional. Para garantir que você obtenha o máximo de benefício de suas sessões é importante se preparar adequadamente.

Seguem algumas dicas para ajudá-lo nessa preparação no dia do seu atendimento:

• Antes da sessão, escolha um local onde você possa se sentir confortável, tranquilo e a vontade para compartilhar qualquer assunto com seu terapeuta. Lembre-se que ficará sentando por uma hora, então use roupas confortáveis, se for possível, pegue uma água e lencinhos, caso precise.
  

• Verifique sua conexão com a internet. Faça um teste de áudio e vídeo com antecedência para garantir que seus dispositivos estão funcionando corretamente.

• Desligue ou silencie dispositivos eletrônicos, como telefones celulares ou tablets, para evitar interrupções durante a sessão. É importante se concentrar totalmente na conversa com seu terapeuta.
  

• Fique pronto alguns minutinhos antes do horário agendado. Respeite o horário da mesma forma que faria com uma consulta presencial. Aproveite esse tempinho para relaxar e se preparar mentalmente. Respire fundo, se conecte com seus sentimentos, pensamentos e com aquilo que você deseja trabalhar na sessão.
  

• Aproveite esse momento de cuidado! Falar sobre nossas emoções pode ser muito desafiante, mas lembre-se que o terapeuta está lá para apoiá-lo em sua jornada de autocuidado e crescimento pessoal.